¡RETRASA EL ENVEJECIMIENTO! ALIMENTOS ANTIOXIDANTES Y SU FUNCIÓN PARA TU SALUD.

A lo largo de la historia el ser humano ha ido cambiando formas de pensar, sentir y hacer, pero hay una preocupación que sigue vigente hasta el día de hoy: evitar el envejecimiento. 

Desde Cleopatra, con sus mascarillas naturales para conservar una piel sin arrugas, hasta la actualidad, con una industria que ofrece infinidad de tratamientos cosméticos, pastillas y cirugías de todo tipo para “mantenerse joven” la preocupación por evitar envejecer se ha conservado. 

¿Cuántos productos que ofrece la industria serán efectivos? La respuesta no es clara. Por eso te sugiero invertir en lo único que podemos afirmar que dará excelentes resultados: ¡la alimentación! 

¿Sabías que existen alimentos que ayudan a prevenir el envejecimiento celular? 

RADICALES LIBRES

Debes saber que la historia comienza con los radicales libres. Estos provienen del desecho que se produce en el cuerpo cuando procesa alimentos o reacciona con el medio ambiente.

Se trata de átomos con un electrón libre o desparejado. Para entender qué significa, intenta imaginarlo así: ese electrón que está en desequilibrio necesita un protón para volver a equilibrarse.

¿De dónde lo sacará? Robándoselo a otro átomo o molécula que ahora pasará a estar en desequilibrio. Esto produce una reacción de robos en cadena que se llama estrés oxidativo. Puede producir diversas enfermedades, como las cardíacas, el cáncer, inmunodeficiencia, afecciones inflamatorias, entre otras. 

Nuestro organismo es mucho más sabio de lo que podemos imaginar: contamos con mecanismos propios para neutralizar a los radicales libres. El problema surge cuando la producción de los mismos es excesiva o su reparación insuficiente. 

Pero ¡no te alarmes! Existen diversos medios para protegernos del estrés oxidativo.

Como ya te he contado, la buena noticia es que puedes ayudar a tu cuerpo en esta batalla. ¿Cómo? La respuesta es simple: consumiendo alimentos antioxidantes que colaboran con la eliminación de los radicales libres. 

Seguramente has oído hablar de los antioxidantes. Pero, ¿sabes que son? 

Son elementos que protegen a las células de tu cuerpo. Vitamina A, C y E, betacaroteno, licopeno, luteína, selenio, manganeso y zeaxantina. 

Su capacidad para neutralizar los radicales libres ayudan a retrasar y prevenir diferentes enfermedades, como también el envejecimiento celular. 

Y ahora bien, ¿dónde puedes encontrar estos componentes?

¡APUNTA ESTOS ALIMENTOS PARA SUMAR A TUS COMPRAS!

Incluir en tu dieta alimentos con propiedades antioxidantes puede ayudarte a mantener la salud de las células de tu cuerpo. 

Te comparto un listado con muchísimas opciones para sumar a tu dieta: 

• Aceite de oliva
• Acelga
• Ajo
• Frutos secos 
• Batata
• Banana
• Bayas de Goyi
• Cacao
• Calabaza
• Canela
• Semillas
• Cebolla
• Coles
• Espinaca
• Frutos rojos 
• Kiwi
• Lácteos
• Levadura de cerveza
• Cítricos
• Maíz
• Mango
• Maní
• Manzana
• Mariscos y pescados
• Melón
• Papaya
• Pepino
• Pimienta Cayena
• Pimiento
• Puerro
• Remolacha
• Té verde y rojo
• Tomate
• Uvas
• Yema de huevo
• Zanahoria

Ya has visto la gran cantidad de opciones que puedes sumar a tu plan alimenticio semanal para aportar antioxidantes que ayudarán a la salud de tus células.

¡Recuerda llevar esta lista la próxima vez que vayas a hacer tus compras!