¿Cómo calmar la ansiedad por comer?

La ansiedad por comer puede ser un desafío debido a distintos factores de tu cuerpo y mente. Es normal sentir este tipo de preocupación en la vida moderna, donde estamos pendiente del trabajo, familia, amigos y otras cosas que pueden pasar por tu cabeza. Lo importante es que tiene una solución.

Aquí te damos algunos consejos que te van a ayudar a calmar las ganas de comer porque sí, avalados por nutricionistas y psicólogos:

Identificar las causas. ¿Es emocional, aburrimiento, estrés u otra cosa? Es importante que comprendas la causa de fondo para entender qué ocurre en tu cuerpo y mente, para determinar cómo puedes tomar acción y comenzar a cambiar tu relación con la ansiedad y la comida.

Practica técnicas de relajación. En este mundo que funciona tan rápido, es normal que nos dejemos llevar por la rutina y no nos preocupemos de nosotros mismos. La ansiedad puede ser aliviada con distintas estrategias, como la meditación, yoga o darte cinco minutos para respirar profundo durante el día, esto te ayudará a relajarte y a encontrar foco en tu mente.

Establece horarios de comida. Fijar horas para comer es vital para regularizar tu apetito y comer lo que necesitas para tener energía durante el día. Evitar saltar las comidas te puede ayudar a regular el apetito y reducir la probabilidad de comer en exceso.

Busca apoyo. Si sientes que tu ansiedad va más allá de las prácticas que te mencionamos anteriormente, habla con amigos, familiares o busca un profesional de la salud para recibir ayuda de expertos. A veces, compartir tus preocupaciones puede aliviar la ansiedad.

Come comida sana. Si sientes que tu ansiedad es por comer azúcar, productos altos en sodio o muchos carbohidratos, un plan nutricional te va a ayudar a equilibrar la cantidad de comida que necesitas durante el día. Puedes revisar los planes nutricionales de Fit Food haciendo click aquí.